Snídaně, Svačiny · Česká kuchyně

Česneková pomazánka s jogurtem

Name: Česneková pomazánka s jogurtem
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 200 g bílého nízkotučného jogurtu; 80 g čedaru; 10 g česneku; mletý černý pepř (podle chuti)

Zatím nehodnoceno

Uložené recepty 📅 Náhled plánu

10 min

100 g · odhad

Energie160 kcal

Sacharidy6,9 g

Cukry5 gStřední obsah

Česneková pomazánka s jogurtem – ilustrační obrázek

Česneková pomazánka s bílým jogurtem a jemně strouhaným sýrem. Jednoduchá svačinová varianta bez majonézy.

Porce
4 porce

Suroviny

200 g bílého nízkotučného jogurtu
80 g čedaru
10 g česneku
mletý černý pepř podle chuti

Postup

Čedar nastrouhejte najemno. Česnek oloupejte a prolisujte nebo jemně nastrouhejte.
Jogurt důkladně promíchejte se sýrem, česnekem a pepřem.
Podávejte hned, nebo nechte chvíli přikryté v lednici odležet. Česneková chuť při odležení zesílí.
Uchovávejte v lednici a spotřebujte do dvou dnů.

Ilustrační obrázek vytvořený pomocí AI pro DiaReceptář.

Výživové údaje na 100 g

Odhad

Energie160 kcal669 kJ

Sacharidy6,9 g

Vláknina0,1 g

Bílkoviny10,2 g

Tuky10,3 gStřední obsah

Nasycené tuky5,9 gVysoký obsah

Cukry5 gStřední obsah

Sůl0,57 gStřední obsah

Odhad hotové dávky: 290 g. Skutečná hmotnost a použité suroviny hodnoty mění. Přídavky počítejte zvlášť. Obsah soli se mění podle dochucení.

Jak číst barvy

Barvy vyjadřují nízký, střední a vysoký obsah na 100 g. Nehodnotí vhodnost celého jídla pro konkrétního člověka. U sacharidů rozhoduje snědené množství.

Tuky: zelená do 3 g včetně, oranžová do 17,5 g včetně, červená nad 17,5 g.
Nasycené tuky: zelená do 1,5 g včetně, oranžová do 5 g včetně, červená nad 5 g.
Cukry: zelená do 5 g včetně, oranžová do 22,5 g včetně, červená nad 22,5 g.
Sůl: zelená do 0,3 g včetně, oranžová do 1,5 g včetně, červená nad 1,5 g.

Náhled přepočtu na vlastní množství

Zadejte, kolik hotového jídla sníte. Po odemknutí výhod získáte orientační sacharidy, energii a VJ pro své množství u každého receptu.

Moje množství: 150 gSacharidy · kcal · VJ

Odemknout přepočet mojí porce

Vyzkoušet přepočet na zapečené ovesné kaši →

Praktické poznámky k přípravě

Pečivo není započtené. Slanost záleží na sýru.

Složení a možné varianty

Zařazení vychází z uvedených surovin. U balených výrobků ověřte alergeny na obalu. Bezlepkové suroviny samy nezaručují nepřítomnost stop lepku.

Pro vaše množství

Hodnoty jsou na 100 g hotového jídla. Do pole „Moje množství“ zadejte, kolik gramů sníte. Pečivo, přílohy nebo další přídavky navíc počítejte zvlášť.

← Zpět do knihovny receptů

Moje poznámky a VJ

Soukromý záznam pro příští vaření.

Náhled · ukázkové údaje

Moje porce: 150 g
VJ, se kterými jsem počítal/a: 2,5 VJ

Poznámka pro příště
Příště přidat více pažitky.

Ukládejte si vlastní množství, VJ a poznámky k receptu. Při dalším vaření najdete své předchozí záznamy na jednom místě.

Odemknout moje záznamy

Ukázka nepatří žádnému uživateli a nic se zde neukládá. VJ nejsou dávka inzulinu.

Hodnocení receptu