Snídaně · Světová kuchyně · Vegetariánské

Zapečená ovesná kaše

Name: Zapečená ovesná kaše
Total time: 30 min
Ingredients: 40 g ovesných vloček; 45 ml odstředěného mléka; 1 vejce; 1/2 lžičky vanilkového extraktu; 1/4 lžičky mleté skořice

Zatím nehodnoceno

Uložené recepty 📅 Náhled plánu

30 min

100 g · orientační přepočet

Energie174 kcal

Sacharidy20,7 g

Cukry1,6 gNízký obsah

Zapečená ovesná kaše v misce s borůvkami, jahodami a mátou

Teplá ovesná snídaně s vanilkou a skořicí. Ovoce a jogurt na obrázku jsou volitelné přídavky a nejsou započítané v nutričních údajích.

Porce
1 porce

Suroviny

40 g ovesných vloček
45 ml odstředěného mléka
1 vejce
1/2 lžičky vanilkového extraktu
1/4 lžičky mleté skořice

Postup

Troubu předehřejte na 200 °C na horní a dolní ohřev nebo na 180 °C na horkovzduch. Připravte malou hlubší zapékací misku.
Vejce rozšlehejte s mlékem, vanilkou a skořicí. Přimíchejte vločky a směs nalijte do misky. Pod okrajem nechte trochu místa, protože kaše při pečení nabude.
Pečte uprostřed trouby 20–25 minut, až povrch zezlátne a kaše uprostřed ztuhne.
Před podáváním nechte asi 3 minuty zchladnout.

Výživové údaje na 100 g

Orientační přepočet

Energie174 kcal728 kJ

Sacharidy20,7 g

Vláknina2,5 g

Bílkoviny8,9 g

Tuky5,6 gStřední obsah

Nasycené tuky1,3 gNízký obsah

Cukry1,6 gNízký obsah

Sůl0,17 gNízký obsah

Referenční hmotnost hotové dávky: 135 g. Skutečná hmotnost a použité suroviny hodnoty mění. Přídavky počítejte zvlášť.

Jak číst barvy

Barvy vyjadřují nízký, střední a vysoký obsah na 100 g. Nehodnotí vhodnost celého jídla pro konkrétního člověka. U sacharidů rozhoduje snědené množství.

Tuky: zelená do 3 g včetně, oranžová do 17,5 g včetně, červená nad 17,5 g.
Nasycené tuky: zelená do 1,5 g včetně, oranžová do 5 g včetně, červená nad 5 g.
Cukry: zelená do 5 g včetně, oranžová do 22,5 g včetně, červená nad 22,5 g.
Sůl: zelená do 0,3 g včetně, oranžová do 1,5 g včetně, červená nad 1,5 g.

Vyzkoušejte přepočet na vlastní množství

Moje množství gVelikost VJ 100 g: 20,7 g sacharidů · 174 kcal · 2,07 VJOrientační přepočet. VJ nejsou dávka inzulinu.📅 Náhled plánu

Varianty podle surovin

Bez lepku: použijte certifikované bezlepkové vločky.
Bez laktózy: zvolte bezlaktózové odstředěné mléko a případně také bezlaktózový jogurt.
Alergeny základního receptu: vejce, mléko a případně lepek podle vloček.

Tyto varianty nejsou samostatně přepočítané. Základní recept proto neoznačujeme jako bezlepkový ani bezlaktózový.

Pro vaše množství

Hodnoty jsou na 100 g hotového jídla. Do pole „Moje množství“ zadejte, kolik gramů sníte. Pečivo, přílohy nebo další přídavky navíc počítejte zvlášť.

Moje poznámky a VJ

Soukromý záznam pro příští vaření.

Náhled · ukázkové údaje

Moje porce: 150 g
VJ, se kterými jsem počítal/a: 2,5 VJ

Poznámka pro příště
Příště přidat více pažitky.

Ukládejte si vlastní množství, VJ a poznámky k receptu. Při dalším vaření najdete své předchozí záznamy na jednom místě.

Odemknout moje záznamy

Ukázka nepatří žádnému uživateli a nic se zde neukládá. VJ nejsou dávka inzulinu.

Hodnocení receptu